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你的粽子没有酒我却胖的像条狗

2019/11/10 来源:塔城财经网

导读

端午节就要来了,我在这里也先提跟大家说声端午节快乐。这也意味着很多人也可以放个假了。除了吃饭睡觉各种浪,相信我们很多健身狗最担心的就是健身能

端午节就要来了,我在这里也先提跟大家说声端午节快乐。这也意味着很多人也可以放个假了。除了吃饭睡觉各种浪,相信我们很多健身狗最担心的就是健身能吃粽子吗?会不会发胖?可不可以增肌?今天我们就从健身的角度来看看,粽子到底是不是一个好东西?

你的粽子没有酒我却胖的像条狗

吃粽子会发胖吗?

粽子的种类可是有很多的啊!不过我们大概的热量还是可以估计的到的,我从网上找到一张图,你们感受一下:

你的粽子没有酒我却胖的像条狗

图片来源于网络,侵权联系删除

大家可以看到,常见粽子的热量每100g/个的热量是蛮高的。还有,不同牌粽子的热量也是有差异的,还是以营养价值表为准。

你的粽子没有酒我却胖的像条狗

当然你要是这么大一个粽子......

所以说粽子的热量普遍都很高容易造成发胖的一个原因,那如何选择热量比较低的粽子。比如豆沙粽子的热量是最高的,怕发胖的话可以尽量避开它,而相对来说,纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的,大家可以根据自己的情况选择哈。

还有就是粽子是相当难消化的一种食物,这也是容易引起肥胖的第二个原因,一定要吃的适量,不能吃的太多。建议一天吃三个左右就好了,最多不要吃超过5个啦!

粽子和什么更配呢?

1)比如吃粽子搭配白萝卜,因为白萝卜具有清爽理气利湿的作用,可以促进消化。

2)吃粽子时可同时喝茶,有助消化。超甜的粽子,如枣泥、豆沙等,可配薄荷茶或绿茶,能增进葡萄糖的代谢,清热去腻。

3)特别油的粽子,如鲜肉、火腿、香肠等,可搭配普洱茶、菊花茶、山楂茶。

吃粽子能增肌吗?

你咋不上天呢!没有丰富的蛋白质是硬伤,一个粽子本身就没多少量,加上肉更是少的可怜,折算下来蛋白质含量非常少。

但是非要钻牛角尖的话,严格地说光吃白饭也能增肌,光吃白粽子当然也能增肌,毕竟食物就是食物,它里面的营养成分总会有利于身体的,至于帮助有多大,反正你是肯定感受不出来的。

什么时候吃粽子最合适?

力量训练完后吃运动完后都可以看作最佳的进食时间。无论你是增肌还是减脂,在训练后吃都非常合适,但是切记,不要太任性。还是尽量选择热量较低的白粽、红豆粽、红枣粽等,吃的量也要适当一些,不要狂吃狂吃狂吃....

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